Tên của chế độ ăn thu hút sự chú ý ngay lập tức, vì vậy câu hỏi đặt ra — tại sao nó là của bạn? Nó là rõ ràng rằng tất cả mọi người muốn giảm cân, thoải mái, không có cảm giác đói và đến kết quả cuối cùng hài lòng. Nếu bạn đang cho nó, thì hãy nhìn kỹ thuật này của loại bỏ cân, có lẽ chế độ ăn này sẽ cho bạn yêu quý.
Nếu bạn đang tìm kiếm sự thật con, bao nhiêu kg, bạn có thể giảm cân ngồi trên chế độ ăn này, bạn sẽ không tìm thấy nó. Một người nào đó mất cân bằng cách 10 kg mỗi tuần, và ai đó phải vật lộn để mất 4-5 kg. điều này có thể được Giải thích rằng mỗi người đều có một bản Hiến pháp của cơ thể, các đặc điểm di truyền và xu hướng tự nhiên. Mày biết gì không, fuller một người được nhiều cân ông mất chế độ ăn này. Ngược lại, có 8-10 kg cân nhanh chóng thiết lập lại không luôn luôn làm việc. Và bởi vì cơ thể béo được mất nhanh hơn so với cơ bắp.
Bản chất của bạn ăn yêu thích cho 7 ngày
Ăn yêu thích cho những người muốn đạt được kết quả, và có thời gian dài. Lợi thế của phương pháp giảm cân rằng nó là rõ ràng là nó không thể bị lạc, mỗi ngày có một cái tên, đó là thực phẩm năng.
Khi bạn sử dụng một trong những sản phẩm ít calo một ngày, thậm chí nếu nó rất nhiều, cơ thể mất năng lượng cần thiết để sống, vậy là ông ta buộc phải phá vỡ các tế bào chất béo. Do đó, và bị giảm cân.
Có hai phiên bản của chế độ ăn. Nếu các ăn yêu thích kéo dài trong 7 ngày, sau đó ba ngày của chúng uống, xen kẽ với trái, sau đó rau, protein và kết thúc một ngày. Ăn yêu thích trong 12 ngày được chia vào giai đoạn bốn, ba ngày, trong đó có thức ăn riêng của nó chi tiết cụ thể. Ở mọi giai đoạn của "ba ngày" sử dụng cùng một loại sản phẩm hay sữa chua, hoặc quả táo, và rau, hoặc protein.
Thường ngồi trên chế độ ăn này là không nên. Bảy ngày - không thường xuyên hơn mỗi ba tháng, trong mười hai ngày – một lần một năm. Và kết quả của sự ăn là minh họa bởi thực tế là vì khoảng thời gian của giảm cân, khối lượng của dạ dày giảm, sự tiêu hóa bắt đầu làm việc như một cái đồng hồ.
Các ưu nhược điểm
Lợi ích bao gồm:
- khoảng thời gian ngắn của giảm cân;
- kích thước không giới hạn của các phần;
- làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố.
Những khó khăn bao gồm:
- đợt bệnh mãn tính;
- vấn đề với đường tiêu hóa;
- nhảy huyết áp;
- sự trao đổi chất chậm lại.
Choáng
Chống cho chương trình này tổng — ai có bệnh mãn tính nên tránh ăn yêu Thích, và tìm cho nhẹ nhàng. Này, phương pháp của đổ trọng là không nên cho những người có vấn đề:
- với gan;
- thận;
- với hệ tim mạch;
- với hệ tiêu hóa;
- thiếu máu;
- vi phạm sự trao đổi chất;
- nội tiết tố vấn đề.
Và cũng:
- có bầu và cho con bú phụ nữ;
- thanh thiếu niên;
- người già.
Ăn yêu thích cho 7 ngày
Để đạt được kết quả như mong muốn cơ thể nên chuẩn bị trước. Giảm dần hay loại bỏ: bột bánh ngọt, nhiều calorie. Nadasuite bữa ăn, uống thêm nước đơn thuần, ăn rau và trái cây. Các biện pháp này sẽ chuẩn bị cho một dễ dàng hơn dòng chảy của phương pháp giảm cân, và sau đó là ăn yêu thích cho 7 ngày, không có vẻ khó khăn và không thể. Tốt nhất là trước khi nhẹ nhàng sạch ruột là thuốc nhuận tràng.
Chương trình:
1, 3 và 6 — uống ngày.
Ba ngày trong tuần — uống: đầu tiên, thứ ba và thứ sáu. Trong những ngày này uống chất lỏng hữu ích. Nước tinh khiết rau ép (củ cà rốt, bí ngô, củ cải đỏ) ruột thịt, trái cây tươi, thức uống sữa được, say xỉn không giới hạn số lượng, nhiều như bạn muốn. Nếu loại nước có vẻ được sắc nét và hòa pha loãng chúng với nước trong một tỷ lệ 1:1. Đầu tiên uống ngày cơ thể bắt đầu bỏ độc tố, bào chất lỏng là dời, và quá trình giảm cân bắt đầu hành động.
Tốt để biết! Dễ dàng yếu, chóng mặt, buồn nôn khi đi cùng với chế độ ăn này, nhưng nếu hoạt động thể chất được giữ ở mức tối thiểu và thêm phần còn lại trong ngày, sau đó thời gian sẽ là dễ dàng.
Ngày thứ 2-rau.
Rau ngày rau tiêu thụ trong bất kỳ hình thức nguyên, hơi nước, nướng, luộc. Cố gắng ăn kiêng gồm nhiều bắp cải — màu trắng, màu đỏ. Tính chất của nó để tồn tại thời điểm này sẽ đứng thay tốt. Vâng, và phần còn lại của các loại rau nuôi dưỡng cơ thể với khoáng chất, đúng dinh dưỡng, vì vậy, vào ngày này, lợi ích lớn nhất cung cấp. Rau đó là tốt hơn để tránh như khoai tây hay ngô, sẽ không mang lại lợi ích.
Rau ngày một loạt các món ăn – xà lách trộn salad, thịt hầm, khoai tây nghiền. Sử dụng muối và gia vị cholestiramine không, tuy nhiên, truyền thống gia vị mà không có phụ được phép. Dầu ô-liu, và tinh dầu thực vật tốt người giúp đỡ với chế độ ăn này, như tất cả các loại dầu khác có thể có một hàm lượng calo cao, hoặc chỉ đơn giản là không để tiếp cận các phương pháp giảm cân. Cũng được phép thêm nước chanh và ít chất béo, sữa chua tự nhiên. Mayonnaise và nước sốt tương tự đến ngày này không vượt qua "kiểm soát mặt". Ngày rau của chế độ ăn yêu Thích cũng cần uống ít nhất 1.5 lít nước đồng bằng không khí. Số lượng các bữa ăn là giới hạn năm, số tiền đề nghị của phần 300 gr.
Ngày thứ 4 — trái cây.
Quả là rất giàu vitamin hữu ích. Họ cũng là rất ngon và ngọt. Nó là nên chọn một cây và ăn nó về 1-2 kg mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này có thể thực hiện vào món salad trái cây. Nạp nhiên không đường sữa chua.
Thích ít calo. Hãy nhớ rằng chuối, quả sung và quả nho – được loại trừ. Họ có rất nhiều đường và sẽ ngăn chặn anh mất số mong muốn của pounds. Bạn có thể dựa vào dứa và táo rất cao trong nhuận tràng, thành công đối phó với đói. Anh nên chú ý vào kiwi và bưởi, họ cũng có chất đốt. Nhưng nếu bạn không thể có được đủ số họ, bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây – mơ, anh đào, lê, quả mận. Không ăn trái cây, mà bạn bị dị ứng. Và đừng quên uống nước lã!
Đơn nhiều trái cây trong ngày sẽ phụ thuộc vào đó mùa bạn quyết định đi ăn yêu Thích cho 7 ngày.
Ngày thứ 5 — protein.
Cuối cùng "thực phẩm"! Cố gắng để đối phó với niềm vui về sự xuất hiện của cô, điều chỉnh một phần và ăn ít, nhưng thường xuyên hơn. Protein mỗi ngày để ăn của bạn cho phép đạt 6-7 bữa ăn.
Vào ngày thứ năm, đối xử với cơ thể thêm thực phẩm đáng kể, đó sẽ buộc các dạ để làm việc, và cơ thể sẽ mở rộng thêm năng lượng trong chế biến thực phẩm protein. Điều này có nghĩa là chạy quá trình giảm cân tiếp tục, cho dù các sản phẩm sẽ bỏ cảm giác đói. Ở nơi đầu tiên – thịt gà mà không chất béo, da và xương. Sau đó đi vào menu kết nối đậu – hạt đậu, đậu lăng, thịt gà, luộc trứng, hải sản, cá.
Nấu ăn cho một vài, luộc hoặc nướng – đây là chính quy tắc của chế độ ăn uống.
Xin lưu ý rằng muối được thêm một số tiền tối thiểu, đó là tốt hơn để loại trừ nó. Để tăng hương vị tốt hơn để gia vị cho những món ăn với rau mùi tây hay một vài giọt nước chanh.
Protein ngày làm những phần vừa phải, và ăn với một kì nghỉ của hai đến ba tiếng. Vào ngày này, cơ thể nhận được đủ năng lượng để làm dịu cơn thường xảy ra cảm giác đói và cho sức mạnh để tiếp tục ăn.
Thứ 7 ngày — một ngày trộn.
Giai đoạn chính thức ăn vượt qua cuối cùng ngày thứ bảy của chuẩn bị để đi đến một chế độ năng lượng.
Vào ngày này, kết quả, rau và protein nấu súp, nấu ăn rau, sôi thịt chim. Uống trà buổi chiều, và bữa đa dạng hóa, trái cây và các món ăn từ họ. Ăn những gì đã thực đơn cho trước sáu ngày.
Điều chính là phải ăn mà không có muối và với số lượng nhỏ.
Cơ thể được xây dựng lại và không còn cần phải làm đầy bụng với thức ăn. Lắng nghe những nhu cầu và không đi về cảm xúc và mong muốn. Nếu quả là tốt, nhưng tôi muốn mất hơn một chút, những ngày sau đó có thể được như thứ bảy ngày trộn.
Đơn ăn kiêng cho 7 ngày
| Ngày trong tuần | Bữa ăn | Các món ăn và thức ăn cho chế độ ăn kiêng |
| 1 ngày | Bữa sáng | Một Tách đen hay trà xanh, không có đường |
| Snack | Một ly sữa chua hay không đường sữa chua | |
| Ăn trưa | Súp gà mà không có muối — món ăn nhỏ | |
| Snack | Một ly sữa chua hay không đường sữa chua | |
| Bữa tối | Trà hay ít chất béo, sữa chua | |
| 2 ngày | Bữa sáng | Một món salad ánh sáng của cà chua, dưa chuột, thêm cần tây và một ít dầu ô liu |
| Ăn trưa | Bắp cải hầm với cà rốt, hành tây thêm cà tím. | |
| Bữa tối | Xà lách và rau quả của sự lựa chọn của bạn. Hay rau trộn hấp. | |
| 3-ngày | Bữa sáng | Tương tự như vậy đơn 1 ngày |
| Snack | ||
| Ăn trưa | ||
| Snack | ||
| Bữa tối | ||
| 4 ngày | Bữa sáng | Bất kỳ trái cây để lựa chọn, nhưng không phải |
| Snack | Một quả Táo hay một màu cam | |
| Ăn trưa | Salad trái cây của thích trái cây | |
| Snack | Táo hoặc lê | |
| Bữa tối | Salad trái cây kiwi, Táo và lê, mặc ít béo với sữa mà không có đường | |
| 5 ngày, | Bữa sáng | trứng luộc hoặc khó khăn — 2 Chiếc |
| Snack | Cá là hấp, đó là tốt hơn để có những con cá giống chất béo | |
| Ăn trưa | Kem súp đậu đỏ với lát vú luộc | |
| Snack | Một ly sữa chua ít chất béo hoặc 100 g Phô mai | |
| Bữa tối | Gà luộc | |
| 6 ngày | Bữa sáng | Tương tự như vậy đơn 1 ngày |
| Snack | ||
| Ăn trưa | ||
| Snack | ||
| Bữa tối | ||
| 7 ngày | Bữa sáng | 100 g ít chất béo, phô mai |
| Snack | Bất kỳ trái cây để lựa chọn, nhưng không phải | |
| Ăn trưa | Rau hấp với gà hay cá | |
| Snack | Trái cây hay kính của nước | |
| Bữa tối | Salad với các loại rau tươi và các loại thảo mộc. Một Cốc sữa chua |
Ăn yêu thích lúc 12 — 14 ngày
Ngoài bảy ngày ăn kiêng, đó là một lựa chọn — ăn yêu thích trong 12 ngày, đó là dễ dàng để nhớ và làm theo. Nó diễn ra trong bốn giai đoạn trong ba ngày:
- Uống
- Táo
- Gà
- Rượu vang và phô mai
Uống giai đoạn – ba ngày trên sữa chua. Mua sữa chua của bất kỳ béo nội dung trong bất kỳ số lượng. Những ngày này cũng uống loại nước lọc ở nhiệt độ phòng. Cơ thể sẽ tự điều tiết bao nhiêu anh cần uống nước. Thức uống khác không uống. Giống như sữa chua? Tìm ra cách khác để giảm cân sản phẩm sữa này.
Táo giai đoạn hay ba ngày trên trái táo. Những cây có thể ăn bất kỳ hình thức nào – ngọt, bánh nướng, xay trong một sinh tố, trong nước hoặc nước trái cây. Cũng không có giới hạn. Nước sạch – đó là đề nghị đến 2 lít mỗi ngày.
Đừng quên trong quá trình ăn uống, có một vitamin này sẽ ngăn chặn sự yếu đuối và chóng mặt.
Gà giai đoạn – ba ngày. Gà, lột da và béo được nấu mà không muối. Nấu thịt gia cầm ăn nhiều như bạn muốn. Nếu bạn nghĩ rằng không vị của mình là khó phép mùa với rau mùi tây hoặc nước chanh.
Giai đoạn cuối cùng của ba ngày rượu vang và phô mai. Một khô tốt rượu vang đỏ, để uống với một miếng pho mát. Quan sát trong các tỉ lệ của ba mươi gram pho mát, 200 ml. rượu ở một thời gian.
Thường này, thời gian là trong tình trạng hỗn loạn mất cân người, như thường rượu được một thức uống lành mạnh trên bàn của chúng tôi và nó là không chấp nhận uống mỗi ngày. Vì vậy, rượu trong một khoảng 12 ngày ăn yêu Thích, nó được phép thay lựu.
Nếu anh quyết định mở rộng ăn đến 14 ngày, làm cho bạn ăn uống như vậy mà nó hàm lượng calo không vượt quá 1200-1400 năng lượng. Những ngày này ăn rau món hầm, luộc, súp rau. Để tính toán calo, trên Internet, bạn có thể tìm thấy một trực tuyến tính.
Được phép thực phẩm
| Sản phẩm | Protein, g | Chất béo, g | Tinh bột, g | Calo, đặc biệt |
| Và sữa sản phẩm: | ||||
| Sữa chua (1.5% béo) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Ít chất béo, nhó | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Sữa | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Sữa chua | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Rán cho bữa ăn sáng | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Pho Mát Nga | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Hà lan, pho mát | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Pho Mát Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Phô mai | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Sữa | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Bột yến mạch: | ||||
| Kiều | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Báng | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Bột yến mạch | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Lúa mạch | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Kê | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Lúa mạch | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Dầu mỡ, bơ: | ||||
| Dầu hạt lanh | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Dầu ô liu | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Rau quả: | ||||
| Cà tím | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Đậu xanh | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Bắp cải | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Bắp cải đỏ, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Súp lơ | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Lá (bút) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Tỏi tây | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Hành | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Rốt | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Dưa chuột | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Ớt ngọt | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Rau mùi tây (xanh) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Rau mùi tây (gốc) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Củ cải | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Củ cải | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Củ cải | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salad | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Củ cải | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Cà chua | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Đậu | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Tỏi | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Rau cải | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Trái cây và quả: | ||||
| Mơ | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Dứa | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Lê | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figs | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Peaches | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Cống | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Táo | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Bưởi | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Chanh | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Việt quất | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Quả việt quất | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Dâu tây | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Ruột | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Mâm xôi | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Nho đen | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Quả việt quất | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Thịt: | ||||
| Thịt bò | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Con ngựa | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Thỏ | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Bê | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Thổ nhĩ kỳ | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Gà | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Gà | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Trứng: | ||||
| Trứng gà | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Quả trứng chim cút | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Cá và hải sản: | ||||
| Cá bơn | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Cá chép | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Cá chép | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Băng | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Mú | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Cá bơn | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Cá ngừ | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Tôm viễn Đông | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Mực | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Cua | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Tôm | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Rong biển | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Thất bại
Những lý do cho sự thất bại của chế độ ăn kiêng có thể hoàn toàn khác nhau:
- tâm trạng xấu, trầm cảm;
- bữa tiệc nghỉ, khách;
- đi, đi nghỉ
- thiếu sự hỗ trợ của những người thân yêu.
Khi làm gián đoạn điều chính yếu là không để kịch hóa tình hình. Đừng cố gắng bù đắp cho đói năng lượng ăn. Thay vào đó, hãy làm theo những điểm:
- làm cho mình một món salad rau cải bắp, dưa chuột, ớt;
- lấy một nửa giờ đi;
- tiếp tục ăn từ điểm mà dừng lại macau ngày — bắt đầu với anh ta.
Một bước trở lại – đây không phải là một mất mát!
Làm thế nào để cải thiện kết quả
Để đánh giá giảm cân trên ăn của bạn, ngoài chính chương trình sẽ là một tập thể dục nhỏ, cũng bọc. Như một hoạt động thể chất thích hợp cho đi Tập yoga xem nhà tập phần chân.
Muốn mất một vài inch từ đùi? Nếu bạn phù hợp với bọc, mặc dù sự thật không phải đi một salon đắt tiền, làm một cơ thể bọc ở nhà. Việc này sẽ cần một kem để bọc, bọc thực phẩm, một cái chăn ấm áp và 30 đến 40 phút của miễn phí thời gian. Trước khi gói da sạch sẽ chà, sau đó áp dụng một cellulite trên đùi, quấn chân trong bộ phim bám và leo lên dưới tấm chăn trong 30 phút. Rửa sạch và thoa kem dưỡng.
Nhà quấn cần sau khi tập luyện, một bồn tắm 1-3 lần một tuần. Bạn nên dành ít nhất 10-12 thủ tục. Các bọc sẽ cho phép anh để thoát khỏi một vài inchs trong đùi và bỏ xấu xí lớp vỏ.
Lời khuyên
- trước khi chế độ ăn kiểm tra với bác sĩ để tránh rắc rối và vấn đề với cơ thể;
- giữ một cuốn nhật ký để đếm calo và kiểm soát lương thực;
- một chế độ ăn cho lên luyện tập thể thao,;
- mương soda và cửa hàng mua nước trái cây – và những người khác đầy đường;
- nếu bạn bị táo bón có khô cám, 30 đến 40 g;
- để ngăn chặn chứng đau nửa đầu và sự yếu kém có một vitamin;
- mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước – nước gừng-nước chanh, dùng vân vân.;
- ngày protein, ăn luộc trứng, gà, người da trắng, cá, tôm;
- dinh dưỡng đề nghị thay vì bắp cải bông cải xanh, bởi vì nó có một béo-đốt có hiệu lực.
Những quy tắc của người ăn kiêng
Sau khi ăn bạn nhận được ra khỏi nó nhẹ nhàng, dần dần — không nhồi nhét lên lưỡi dao, không nhảy ngay đến hàm lượng calo cao béo và ăn có đường, nếu không tất cả những nỗ lực sẽ đến không có gì.
Chú ý hơn vào menu, để làm cho nó khác nhau, thú vị và ngon. Nấu súp nhỏ rau quả trứng và thịt hầm, thịt hầm, rau, hải sản, gà nướng phô mai. Những gì ngon và nồng nhiệt trong một ngày! Tin tôi đi, chế độ ăn này sẽ không đạt được thừa cân. Chính điều – làm phần nhỏ, 150 trang-250 gram và ăn 4-5 lần một ngày. Uống nhiều nước lọc tinh khiết tới 2.5 lít mỗi ngày. Và ít muối.
Để giữ cho trọng lượng và vẫn còn mất cân, tôi khuyên cậu để làm 1-2 ngày ăn chay mỗi tuần, lựa chọn mỗi ngày là thực đơn ăn kiêng bạn sẽ luôn luôn được trong hình dạng!
Các hình ảnh Trước và Sau
Đánh giá về ăn yêu Thích
Yêu thích công nhận là một phương pháp hiệu quả của giảm cân. Phụ nữ thích ngồi trên nó như nó là đa dạng, dễ hiểu và hữu hình quả. Ngày dễ dàng cho nhận xét được uống rượu và ghê gớm – protein. Như kết quả, hồi khác nhau giảm béo với cân nhiều nói một giảm cân 2-4 kg, nhưng những người có những vấn đề nghiêm trọng với thừa viết về sự kết quả quan trọng hơn trong 6-8 kg.